夏天到了,越来越多的女孩开始穿着短裤、短裙。有些人腿上出现明显的血管凸起,这可能是下肢静脉曲张的表现。年轻人身上逐渐频繁出现静脉曲张,久站久坐长时间不运动是重要诱因。如果早期不重视会导致严重的后果。那么日常生活中如何预防?

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静脉功能锻炼

第一步:可坐在椅子上,抬起一条腿,与地面平行。脚板向下压直,停留5秒,再将脚板施压向身体方向躬起,保持5秒,这个动作重复5次,做完左腿做右腿。这个动作可锻炼小腿内侧腓肠肌,达到促进腿部血液循环作用。

第二步:单脚伸直坐在地上,脚尖朝身体方向勾,向停留5秒,然后身体再向下倾斜触摸脚尖部位。这个动作重复10次,再换另一边。这个动作能锻炼腿部肌肉伸展,促进血液循环达到预防静脉曲张的作用。

饮食注意六“要”

1、要多摄入新鲜果蔬

2、要多吃含蛋白质丰富的食物

3、要适量摄入富含维生素E的食物

4、要吃含纤维素的食物

5、要适当控制体重

6、要忌烟、酒

正确使用医用梯度弹力袜

成都川蜀指出:很多患者随便在网上买一双弹力袜就穿,这不但起不到效果,还可能帮倒忙。建议在医生指导下,精确测量大腿、小腿、足踝的最粗部分的周径,选择尺寸合适的医用梯度弹力袜,从而维持腿部相对压力。