下肢静脉曲张是四肢血管疾患中最常见的疾病之一。其发病原因有两种,一种是先天原因:静脉壁薄弱和静脉瓣膜发育不良或缺失;另一种是后天原因:长期站立、劳累过度、外伤、重大手术等。这些原因导致静脉瓣膜不能正常关闭,血液回流,从而使静脉迂曲扩张,发生静脉曲张。

下肢静脉曲张是种慢性病,前期可能只是腿部酸胀不适,容易疲乏劳累,并没有什么大碍。但是,随着病情加重,腿部会有脱屑、瘙痒、皮肤湿疹等症状,然后会出现溃疡,最严重时,溃疡无法控制,形成老烂腿,最后只能截肢。

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那么,在静脉曲张初期,我们可以做哪些腿部运动来缓解静脉曲张呢?下面4条比较实用的腿部运动,平常在家就可以动起来。

1、屈腿伸腿:仰卧在床上,双手放在体侧,双腿先屈后伸,屈腿时,双腿与身体尽量保持90度,伸腿时,腿尽量伸直。此动作来回做20到50下。可在早上起床及睡觉前,各做一次。

2、抬腿运动:双腿轮换进行抬腿运动,每次做20到30次,可以在休息时就做抬腿运动;久坐的人,可以在腿下放个箱子,不时抬起双腿踩到箱子,可以促进下肢静脉血液回流。

3、仰卧蹬腿:仰卧在床上,两手扶住床,两腿上翘,好像骑自行车一样来回蹬腿,连续蹬30到50次。

4、仰卧抬腿:仰卧在床上,两手在体侧扶住床,两条腿尽量往上抬,抬上去后持续一两分钟放下,这样能改善静脉血液循环,供给患肢更多养料和氧气。可在每天早晚各做一次。

成都川蜀提示:得了下肢静脉曲张,我们一定要重视。平时可多做以上4项腿部运动,尤其是久坐久站的人群,更要多做有利于血液循环的腿部运动。早发现,早治疗,早调理,这一点是必须注意,也是毋庸置疑的。